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吃饭如何把握七成饱
发布时间:2013-1-29 15:42:10
      常听人们说，要想不长胖，吃饭七成饱。可是七成饱是什么感觉？
      七成饱，就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢，习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事儿。最要紧的是，下一餐之前不感觉饿。
      七成饱，是人身体实际需要的食量，如果达到这个量时停止进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
      那么，怎么才能去感觉这么细致的差异呢？
      其实，对饱的感受，是人最基本的本能之一，天生具备。不过，这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的进食才能感觉到。如果边吃边说笑，边吃边谈生意，边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，不知不觉饮食就会过量。
      为什么很多人从小都不曾有七成饱的感觉呢？是因为他们从小就被父母规定食量，必须吃完才能下饭桌，从来不曾按自己的饱感决定食量。这样，他们渐渐丧失了感受饥饱的能力，不饿也让吃，饱了也必须吃完。因为父母通常都希望孩子多吃一些，总是多盛饭、多夹菜，使孩子以为一定要到胃里饱胀才叫吃饱，结果养成了一生饮食过量的习惯。