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夏季旅游出行要掌握喝水技巧

发布时间:2013-7-12 9:18:06

      天气炎热,人们在夏季旅游出行时要掌握好喝水的技巧。 

      要喝适量的淡盐水

      在旅途中喝一些淡盐水,可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是,在500毫升饮用水里加上1克盐,并适时饮用。这样既可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

      喝水要次多量少

      不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水,其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中,口渴不能一次猛喝,应分多次喝,且饮用量少,以利于人体吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

      不喝温度过低的水

      尽量避免喝下温度过低的饮用水,不要贪图一时痛快,暴饮冷饮。夏季旅游出行过程中,人的身体会产生很多的热量,使体内的器官处在比平时热得多的状态之中。此时大量喝冷饮,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。专家建议,旅行者最好不要喝5℃以下的饮料,而喝10℃左右的淡盐水比较科学。